Đối với nhiều phụ nữ, việc sở hữu một gương mặt thon gọn và đẹp với đường nét V-line là một ước mơ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn được sinh ra với khuôn mặt như vậy. Nhưng đừng nản lòng, bởi nếu bạn biết cách chăm sóc và tập luyện, bạn vẫn có thể biến khuôn mặt “bầu bĩnh” của mình trở nên thon gọn hơn. Hãy khám phá cách làm mặt thon gọn mà không cần đến phẫu thuật để sở hữu vẻ đẹp với những đường nét V-line hoàn hảo.
HẠN CHẾ HẤP THU NHIỀU MUỐI
Nếu khẩu phần ăn của bạn chứa quá nhiều muối, điều này có thể làm tăng nồng độ natri trong cơ thể và gây giữ nước. Hiện tượng này không chỉ khiến khuôn mặt trở nên sưng phù và có vẻ béo hơn, mà còn gây ra tình trạng chảy xệ và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.
Thêm vào đó, việc hấp thu quá nhiều natri từ khẩu phần ăn cũng làm cho cơ thể giữ nước nhiều hơn, dẫn đến khuôn mặt sưng húp và cảm giác nặng nề. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên kiểm soát lượng muối trong khẩu phần ăn ở mức hợp lý (< 5g muối mỗi ngày) để duy trì vóc dáng và khuôn mặt thon gọn.
KHÔNG SỬ DỤNG ĐỒ UỐNG CÓ CỒN
Nước lọc và nước hoa quả cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, nhưng đồ uống chứa cồn thì tuyệt đối không nên sử dụng. Đây là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ trong cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt.
Uống rượu và bia không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng lượng mỡ trong cơ thể, làm cho khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn và tăng nguy cơ sưng húp. Vì vậy, việc giảm hoặc ngừng hoàn toàn sử dụng đồ uống có cồn sẽ giúp thon gọn khuôn mặt một cách tự nhiên và hiệu quả.
NGỦ ĐÚNG GIỜ, ĐỦ GIẤC
Ngoài những dấu hiệu như bọng mắt thâm dày khi thiếu ngủ, híp mắt, sưng mặt, và cả nọng cằm, cơ thể cũng có thể phản ánh tình trạng không đủ giấc ngủ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân.
Khi ngủ không đúng giờ hoặc thiếu ngủ, nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến việc giữ nước trên khuôn mặt nhiều hơn bình thường và khiến mặt trở nên sưng húp khi thức dậy. Hơn nữa, việc thức khuya cũng tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến việc ăn khuya và có nguy cơ béo phì, thừa cân, làm cho khuôn mặt trở nên mập mạp.
Vì vậy, quản lý thời gian để ngủ đúng giờ và đủ giấc, hạn chế ăn khuya sẽ giúp khuôn mặt trở nên thon gọn và rạng rỡ hơn.
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Cho dù là người có thói quen lười uống nước, việc này có thể dẫn đến việc cơ thể tăng cường giữ nước để duy trì các chức năng cần thiết của cơ quan và tế bào, gây ra hiện tượng phù mặt và sưng phồng. Trái lại, những người uống đủ nước thường cảm thấy no hơn và do đó tiêu thụ ít calo từ thức ăn hơn. Ngoài ra, việc uống đủ nước cũng giúp cơ thể lọc sạch và làm đẹp da, đồng thời có lợi cho sức khỏe nói chung. Vì vậy, hãy đảm bảo bổ sung đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.
NHAI KẸO CAO SU THƯỜNG XUYÊN
Một trong những phương pháp hiệu quả để làm thon gọn khuôn mặt là thói quen nhai kẹo cao su đều đặn. Việc nhai kẹo giúp tăng cường hoạt động của cơ quai hàm, từ đó làm cho cơ mặt trở nên săn chắc hơn và giúp loại bỏ mỡ thừa ở vùng má, cằm một cách tự nhiên.
Ngoài ra, nhai kẹo cao su cũng mang lại sự sảng khoái cho tinh thần, giảm căng thẳng và giúp hơi thở luôn thơm mát. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn loại kẹo không đường để tránh tình trạng sâu răng khi nhai quá nhiều.
ĂN NHIỀU RAU XANH, HOA QUẢ VÀ THỰC PHẨM GIÀU CANXI
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích sử dụng rau xanh và hoa quả vì chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có khả năng giảm lượng mỡ thừa ở vùng má và cằm. Rau quả giàu nước giúp cơ thể không thiếu hụt nước, ngăn chặn hiện tượng tích tụ nước ở hai gò má gây sưng húp.
Ngoài ra, các thực phẩm giàu canxi cũng hữu ích cho việc giảm mỡ trên khuôn mặt, vì vậy bạn không nên bỏ qua chúng.
CHƯỜM ĐÁ LẠNH
Bạn không cần phải sử dụng các phương pháp phức tạp, việc sử dụng viên đá từ tủ lạnh trong nhà bạn có thể là một bí quyết hiệu quả để làm thon gọn khuôn mặt. Chườm đá lạnh lên mặt giúp se khít lỗ chân lông, làm săn chắc cơ mặt và kích thích giảm mỡ thừa ở vùng má và cằm.
Chỉ cần bọc 3-5 viên đá trong một khăn mềm, đặt lên mặt và massage trong khoảng 10 phút, thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày. Ngoài ra, để tận dụng thêm lợi ích làm đẹp da, bạn có thể sử dụng nước đá làm từ rau má hoặc trà xanh.
THỰC HÀNH CÁC BÀI TẬP NÂNG CƠ MẶT
Đối với những chị em bận rộn, dành ít nhất 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập cơ mặt nhằm làm cho khuôn mặt trở nên cân đối và thon gọn không phải là điều quá khó khăn.
Ngoài việc nâng cơ mặt, hoạt động này cũng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, cải thiện tuần hoàn máu, giữ cho làn da luôn tươi trẻ và săn chắc, và giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn không mong muốn.
GIẢM CÂN
Đa số những người có khuôn mặt mũm mĩm thường có cơ thể đầy đặn và mập mạp. Trong trường hợp này, giảm cân là lựa chọn tốt nhất để có được khuôn mặt thon gọn hơn, khiến đôi má phúng phính tự nhiên biến mất mà không cần phải áp dụng bất kỳ biện pháp nào khác. Tuy nhiên, phương pháp này cần sự kiên trì tập luyện lâu dài.
MASSAGE MẶT
Massage mặt giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giảm căng thẳng, giảm áp lực trong xoang mũi và mắt, và hỗ trợ kiểm soát việc giữ nước trong cơ thể. Việc xoa bóp mặt hàng ngày trong vài phút cũng có thể giúp thon gọn mặt, đặc biệt là ở vùng má và cằm.
Khi thực hiện massage mặt, bạn nên làm sau khi đã rửa mặt sạch và tránh massage khi da mặt có mụn và mụn trứng cá.
KẾT LUẬN
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về các phương pháp và biện pháp để làm thon gọn khuôn mặt một cách tự nhiên và hiệu quả. Với những thông tin được chia sẻ, mỗi người có thể tự tin hơn trong việc chăm sóc và tạo dáng cho gương mặt của mình một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy nhớ rằng sự kiên nhẫn và đều đặn là chìa khóa để đạt được kết quả mong muốn trong việc làm thon gọn khuôn mặt.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Tôi nên tập luyện những bài tập nào cho cơ mặt?
Có nhiều bài tập cho cơ mặt giúp làm thon gọn mặt, bao gồm:
- Bài tập phồng má: Phồng má và giữ trong 10 giây, sau đó hóp má lại và giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.
- Bài tập chu môi: Chu môi và giữ trong 10 giây, sau đó cười tươi và giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.
- Bài tập nheo mắt: Nheo mắt thật chặt và giữ trong 10 giây, sau đó mở to mắt và giữ trong 10 giây. Lặp lại 10 lần.
2. Có phương pháp nào an toàn cho bà bầu?
Hầu hết các phương pháp làm thon gọn mặt tại nhà đều an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào.
3. Bao lâu thì có thể thấy hiệu quả?
Hiệu quả có thể thấy sau vài tuần hoặc vài tháng, tùy thuộc vào phương pháp áp dụng và mức độ kiên trì.
