Tắm là một thói quen vệ sinh cá nhân đơn giản mà mọi người thực hiện hàng ngày để duy trì sự sạch sẽ và khỏe mạnh cho cơ thể. Tuy có vẻ như thời điểm tắm trong ngày không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng thực tế lại mang lại nhiều lợi ích. Tắm vào buổi sáng có tốt không và có những lợi ích gì cùng tìm hiểu nhé!
TẮM BUỔI SÁNG CÓ TỐT KHÔNG?
Nếu bạn đặc biệt quan tâm đến sức khỏe, có lẽ bạn đã tự hỏi liệu việc tắm vào sáng sớm có phải là lựa chọn tốt không.
Theo các chuyên gia, không có câu trả lời tuyệt đối cho việc có nên tắm ngay sau khi thức dậy hay không, vì điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian tắm, điều kiện thời tiết, hoàn cảnh và sở thích cá nhân.
Ngoài các lợi ích đã được nêu về việc tắm vào buổi sáng, có một số hạn chế cần lưu ý:
- Tắm sáng có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể đột ngột, gây cảm giác lạnh và uể oải.
- Đặc biệt vào mùa đông hoặc khi thời tiết lạnh, việc tắm sớm có thể làm co mạch máu, ảnh hưởng đến lưu thông máu và tăng nguy cơ về các vấn đề tim mạch.
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, tắm vào buổi sáng có thể làm khô da, vì vậy cần phải duy trì độ ẩm cho da sau khi tắm. Tắm dưới thời tiết lạnh cũng có thể gây hại.
Quan trọng nhất là phải lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy việc tắm vào buổi sáng không phù hợp, có thể thử tắm vào thời điểm khác trong ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ tắm nước ấm nếu thời tiết lạnh.
Nhiều người thích tắm trước khi đi làm để cảm thấy tỉnh táo hơn sau một đêm dài. Bạn có thể thử dậy sớm 15 phút mỗi ngày để tắm vào buổi sáng và bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên, luôn nhớ tắm nước ấm khi thời tiết lạnh.
LỢI ÍCH KHI TẮM BUỔI SÁNG
Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn thư giãn và tăng cường năng lượng cho cơ thể, mà còn loại bỏ vi khuẩn, đào thải độc tố và hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất.
TẮM BUỔI SÁNG ĐỂ CẢI THIỆN LƯU LƯỢNG MÁU
Có nên tắm sớm vào buổi sáng không? Thói quen tắm vào sáng có thể hỗ trợ sự lưu thông máu đến bề mặt da và giúp cải thiện tuần hoàn máu. Sự kém lưu thông máu có thể gây cảm giác lạnh hoặc tê tay chân. Điều này cũng có thể gây ra nhiều vấn đề từ bệnh tim đến việc làm chậm quá trình lành vết thương sau một tai nạn.
GIÚP TINH THẦN PHẤN CHẤN, LẠC QUAN HƠN
Các áp lực từ cuộc sống như lo lắng về công việc, mối quan hệ và tài chính có thể có ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn. Thói quen tắm buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy tinh thần thư giãn hơn và lạc quan hơn. Lợi ích này xuất phát từ việc tăng lưu lượng máu đến não, giúp hỗ trợ hoạt động tổng thể của các tế bào thần kinh và giảm căng thẳng.
LỢI ÍCH CỦA TẮM BUỔI SÁNG GIÚP GIẢM MỆT MỎI
Dù bạn đã ngủ mấy tiếng vào đêm trước, tắm vào buổi sáng có thể giúp giảm mệt mỏi một phần.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào buổi sáng có thể kích thích hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, cả hai đều giúp tăng cường năng lượng để bắt đầu một ngày mới.
TẮM BUỔI SÁNG GIÚP NAM GIỚI TĂNG TESTOSTERONE
Tắm vào buổi sáng có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý của nam giới theo nhiều nghiên cứu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm sớm có thể tăng mức độ testosterone, một hormone quan trọng hỗ trợ sản xuất tinh trùng. Điều này cũng giúp cải thiện ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của nam giới. Bên cạnh việc tắm sáng, bạn cũng có thể tăng cường lượng testosterone trong cơ thể bằng các phương pháp tự nhiên như bổ sung hành, tỏi, protein, cá, hàu, nước ép lựu vào chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, việc tập luyện thể chất cũng là một cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe sinh lý và cải thiện hormone nam tính.
TẮM BUỔI SÁNG GIÚP BẠN LOẠI BỎ VI KHUẨN
Nếu bạn thường xuyên mắc các triệu chứng như cảm lạnh, ho, và sổ mũi mặc dù đã tuân thủ việc rửa tay thường xuyên và bổ sung nhiều vitamin C, thì việc xem xét tắm vào buổi sáng có thể là một quyết định đáng cân nhắc.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen tắm vào buổi sáng có thể kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể. Điều này giúp bạn chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus và các vi sinh vật khác gây bệnh.
TẮM SỚM GIÚP ĐIỀU TIẾT LƯỢNG DẦU CỦA CƠ THỂ
Nếu da đầu và da mặt của bạn thường xuyên bị dầu và có xu hướng gia tăng vào mỗi buổi sáng, việc tắm sớm có thể là một giải pháp hữu ích. Thói quen tắm vào buổi sáng có thể giúp cân bằng và kiểm soát việc tiết dầu tự nhiên trên da, từ đó giảm thiểu vấn đề của da như da dầu và mụn trứng cá. Điều này được coi là một phương pháp làm đẹp da hiệu quả mà bạn nên thử.
TẮM BUỔI SÁNG GIÚP LÀM SẠCH CÁC ĐỘC TỐ
Mỗi ngày, cơ thể bạn tiếp xúc với nhiều loại độc tố từ thực phẩm, nước uống, thuốc men và không khí. Một trong những biện pháp giúp loại bỏ các độc tố này khỏi cơ thể là tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng. Nước lạnh không chỉ kích thích tuần hoàn máu mà còn thúc đẩy sự lưu thông của chất lỏng bạch cầu, giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể.
CẢI THIỆN SỨC KHỎE THỂ CHẤT KHI TẮM
Một phân tích tổng hợp của 23 bài báo đã chỉ ra rằng việc ngâm người bằng nước lạnh và trị liệu bằng nước tương phản (sử dụng nước nóng trước sau đó là nước lạnh) có thể cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể.
Tính chất này đã được chứng minh hữu ích đối với các vận động viên thể thao, giúp họ giảm cảm giác mệt mỏi sau các hoạt động vận động.
Tuy nhiên, cần thận trọng khi tắm nước lạnh nếu bạn có hệ thống miễn dịch yếu hoặc mắc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng như bệnh suy tim sung huyết. Nếu không chắc chắn liệu việc tắm buổi sáng có lợi cho bạn hay không, bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình.
BẠN CÓ THỂ CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG NGHẸT MŨI
Tắm vào buổi sáng có thể không hại, nhưng nếu bạn đang mắc phải các tình trạng như dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cảm cúm, bạn có thể gặp phải tình trạng nghẹt mũi vào buổi sáng, gây ra cảm giác ngột ngạt và khó chịu. Nguyên nhân của tình trạng này là do chất nhầy thường có xu hướng tích tụ vào ban đêm, dẫn đến tình trạng đau và khó chịu vào ngày hôm sau.
Tuy nhiên, tắm bằng nước ấm vào buổi sáng có thể giúp giải quyết vấn đề nghẹt mũi một cách tự nhiên. Hơi nước sẽ giúp làm lỏng chất nhầy tích tụ trong mũi và giảm bớt cảm giác khó thở.
LỢI ÍCH CỦA TẮM BUỔI SÁNG GIÚP BẠN GIẢM ĐAU
Dựa trên một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ (North American Journal of Medical Sciences), nước lạnh có khả năng tạo ra hiệu ứng tương tự như thuốc gây tê cục bộ, hỗ trợ giảm đau cho cơ thể.
Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể phản ứng bằng cách co mạch máu, giúp giảm sưng và phù gây đau. Nước lạnh cũng giảm tốc độ truyền tín hiệu đau từ dây thần kinh đến não và làm giảm nhận thức về cảm giác đau của bạn.
TẮM BUỔI SÁNG GIÚP BẠN TĂNG SỰ TỈNH TÁO
Theo thông tin từ Medical News Today, việc tắm nước lạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine) đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh có thể có những hiệu ứng hỗ trợ sau:
- Tăng nhịp tim
- Tăng huyết áp
- Tăng nhịp hô hấp
- Tăng cường quá trình trao đổi chất
Tuy nhiên, mặc dù việc tắm nước lạnh có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhưng không nên dựa vào lợi ích này để giảm cân, vì tắm lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
KẾT LUẬN
Tóm lại, mặc dù có một số hạn chế và điểm cần lưu ý, nhưng việc tắm buổi sáng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen tắm phù hợp với mỗi người.
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Khi nào nên tắm buổi sáng?
- Sau khi thức dậy 30 phút – 1 tiếng.
- Tránh tắm ngay sau khi ăn sáng hoặc tập thể dục.
- Thời gian tắm tối đa 15-20 phút.
2. Nước tắm bao nhiêu độ là phù hợp?
- Nên sử dụng nước ấm, khoảng 37-38 độ C.
- Tránh tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh.
3. Các bước tắm buổi sáng đúng cách:
- Làm ấm cơ thể trước khi tắm.
- Tắm theo thứ tự từ chân lên đầu.
- Sử dụng sữa tắm phù hợp với loại da.
- Massage nhẹ nhàng khi tắm.
- Rửa sạch xà phòng và sữa tắm.
- Lau khô người và tóc sau khi tắm.
4. Ai không nên tắm buổi sáng?
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp cao.
- Người mới ốm dậy, sức khỏe yếu.
- Phụ nữ sau sinh.
Trả lời